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筋肉痛の度合いには個人差があり、
ほとんど痛みを感じない人もいれば
数日間筋肉痛に悩まされる人もいます。
この痛みの度合いによって、
筋肉痛の解消法は変わってきます。
そこで筋肉痛を治すために
「消極的休息」と「積極的休息」という
２つの方法があります。
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ぬるめのお湯で入浴して筋肉をじっくり温めたり、
運動を休むなどして安静にする方法です。
痛みがある場合には、イブプロフェンやフェルビナク、インドメタシン配合の
湿布薬を貼ったり、服用するタイプの薬をとったりして筋肉痛が治まるのを待ちます。
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運動など適度な刺激を与えることで、筋肉痛の解消を早めるやり方です。
マッサージなども積極的休息に含まれます。
積極的休息は根拠が無いものではありません。
運動やマッサージをすると血行が良くなりますから、回復を早めることができるんですね。
もちろん、あまりにも大きな刺激を与えて故障痛になってしまっては本末転倒ですから、
状況を見ながら改善をはかる必要があります。
また、この際に「超回復」のことを忘れてはいけません。
無理をして筋肉に負担を与え続けては筋力の発達を見込むことができません。
もし肉離れを起こしていたら、完治するまでに時間が必要です。
肉離れも筋肉痛の一種であり、痛みや損傷が改善するまで休みが必要です。 |
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