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運動をした後は、特に問題が起きていなくても
使った筋肉を冷やしてあげた方がいいのです。
「アイシング」はスポーツをしている方なら
どなたでもご存知の方法です。 |
肉離れなどの障害が起きた時にでもまずは「アイシング」です。
アイシングを故障直後に行うのと行わないのとでは、
その後のケガの回復のスピードがまったく違うと言われています。
スポーツでケガをした時に必ずといっていいほど行われるRICE処置(応急処置)は
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の
頭文字を併せたものでとても有効な方法だとされていますが、
この中にもアイシングは含まれています。
Ice（アイス）がそうですね。 |
アイシングには炎症を抑制し、疲労を除去してくれる役割があります。
運動をした直後は筋肉の温度が上昇していますから、
この状態をアイシングで冷やしてあげることによって
血管が収縮して疲労物質を流しだしてくれるんです。
この為、そのまま何もせずにいれば
起きていたはずの筋肉痛を防ぐことが出来るんですね。
また、肉離れなど起こしてしまっていても、
アイシングをすることで痛み・腫れも抑えることができるので、
ケガを早期に改善することができる、という訳なんです。
アイシングは運動時には必要不可欠なものだと言えるでしょう。 |
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